Mycie włosów po pięćdziesiątce — jak często warto to robić

By dray 6 godzin ago

Najczęściej: 2 razy w tygodniu (co 3–4 dni), jeśli włosy stają się suche i tracą objętość; osoby z bardzo przetłuszczającą się skórą głowy myją 3–4 razy tygodniowo.

Dlaczego włosy zmieniają się po 50. roku życia

Zmiany w kondycji włosów po 50. roku życia mają podłoże wieloczynnikowe. W efekcie menopauzy i spadku hormonów, szczególnie estrogenów, mieszki włosowe produkują mniej sebum, co prowadzi do suchości, większej łamliwości i utraty objętości. Badania i obserwacje kliniczne wskazują na obniżenie elastyczności włosa oraz zmniejszenie średnicy włosa o pojedyncze mikrometry, co w czasie daje efekt przerzedzenia i rzadszej fryzury. Dodatkowo:
– cięcie androgenów i zmiany metaboliczne mogą wpływać na fazy wzrostu włosa, skracając fazę anagenu i przyspieszając telogen,
– długotrwałe stosowanie agresywnych zabiegów (częste koloryzacje, wysoka temperatura) nasila efekt starzenia włosów,
– spadek produkcji sebum oznacza, że nadmierne mycie może jeszcze bardziej wysuszać włosy, dlatego warto dostosować częstotliwość i kosmetyki.

Ile razy myć włosy według rodzaju i stanu

  • włosy suche, cienkie, pozbawione objętości: 2 razy w tygodniu (co 3–4 dni), jeśli obserwujesz nadmierne przesuszenie,
  • włosy proste i cienkie: co 2–3 dni, jeśli widoczne jest przetłuszczanie u nasady,
  • włosy grube, kręcone, mocno teksturowane: 1 raz na 4–7 dni, jeśli włosy łatwo się przesuszają,

W Polsce przeciętna częstotliwość mycia zmniejsza się z wiekiem: badania pokazują, że aż 41% osób do 50. roku życia myje włosy codziennie lub kilka razy w tygodniu, natomiast u osób powyżej 50. roku odsetek osób myjących rzadziej wzrasta i najczęściej wynosi około 2 razy w tygodniu. Najlepsza zasada to obserwacja własnej skóry głowy — myj włosy wtedy, gdy skóra głowy tego potrzebuje.

Jak dobierać szampon i inne kosmetyki

Wybieraj kosmetyki skoncentrowane na nawilżeniu, odbudowie i ochronie struktury włosa. Szukaj produktów o łagodnych detergentach, niskim stężeniu SLS/SLES oraz formule zbliżonej do naturalnego pH skóry głowy (około 5,0–5,5). Korzystne składniki to: olej arganowy, olej jojoba, gliceryna, pantenol, keratyna hydrolizowana, niacynamid oraz biotyna. Unikaj natomiast nadmiaru alkoholu denaturowanego i bardzo silnych detergentów, które odtłuszczają i przesuszają włosy.

Jak czytać etykiety i jakie formuły wybierać:
– wybieraj szampony opisane jako „nawilżające”, „odbudowujące” lub „dla włosów suchych i zniszczonych”,
– do skóry skłonnej do przetłuszczania szukaj formuł z regulującymi składnikami (np. niacynamid),
– do włosów farbowanych wybieraj produkty oznaczone jako „color safe” z filtrami UV i składnikami chroniącymi kolor,
– do skóry z łupieżem stosuj szampony przeciwłupieżowe zgodnie z zaleceniem dermatologa, żeby nie naruszyć równowagi skóry.

Technika mycia i suszenia — krok po kroku

  1. przed myciem delikatnie rozczesz suche włosy, jeśli są splątane,
  2. spłucz włosy ciepłą wodą (38–40°C); przy wrażliwej skórze zmniejsz temperaturę do 35–37°C,
  3. nałóż niewielką ilość szamponu, rozcieńcz go w dłoniach i spień od nasady do końcówek,
  4. delikatnie masuj skórę głowy opuszkami palców przez 30–60 sekund; unikaj drapania paznokciami,
  5. dokładnie spłucz szampon i nałóż odżywkę od połowy długości włosa; pozostaw na 1–3 minuty lub zgodnie z instrukcją,
  6. spłucz chłodniejszą wodą, jeśli zależy Ci na wygładzeniu łuski włosa i większym połysku,
  7. osusz ręcznikiem delikatnie wyciskając nadmiar wody; jeśli używasz suszarki, ustaw niską temperaturę i trzymaj ją w odległości 15–20 cm od włosów,
  8. jeśli stosujesz stylizację na gorąco, najpierw użyj sprayu termoochronnego i ustaw niższą temperaturę suszarki lub prostownicy.

Rozwiązania dla najczęstszych problemów

Przetłuszczająca się skóra głowy

Myj włosy 3 razy tygodniowo szamponem oczyszczającym z pH neutralnym, a między myciami używaj suchego szamponu maksymalnie 1–2 razy w tygodniu, aby nie zatkać mieszków. Unikaj ciężkich olejowych produktów przy nasadzie i stosuj delikatne peelingi trychologiczne raz na kilkanaście dni, jeśli skóra się łuszczy.

Przesuszone i łamliwe włosy

Myj włosy 1–2 razy tygodniowo z szamponem nawilżającym, stosuj maski intensywnie odżywcze 1 raz w tygodniu przez 10–30 minut oraz regularne olejowanie końcówek (pre-shampoo lub leave-in zależnie od oleju i formuły). Unikaj częstego suszenia gorącym powietrzem i agresywnych zabiegów chemicznych.

Przerzedzanie włosów

Wybieraj delikatne szampony z dodatkiem biotyny, niacynamidu lub keratyny i masuj skórę głowy 2–3 razy w tygodniu przez 2–5 minut, żeby pobudzić mikrokrążenie. Jeśli obserwujesz szybkie przerzedzenie, warto wykonać proste badania krwi (TSH, ferrytyna, witamina D, B12) i skonsultować się z trychologiem — wczesna diagnoza zwiększa skuteczność terapii.

Koloryzacja i trwała

Po zabiegach chemicznych wydłuż odstępy między myciami do 3–4 dni, stosuj linie do włosów farbowanych z filtrami UV oraz korzystaj z regularnych mask i zabiegów zamykających łuskę włosa. Jeśli włosy tracą kolor lub połysk, wybierz produkty z proteinami i substancjami nawilżającymi.

Przykładowy tygodniowy plan pielęgnacji (dla włosów suchych po 50.)

  • dzien 1: mycie szamponem nawilżającym + odżywka; delikatne suszenie,
  • dzien 3: odświeżenie suchym szamponem (jeśli potrzebne) lub delikatny masaż skóry głowy bez mycia,
  • dzien 4: maska nawilżająca 20 minut; dokładne spłukanie,
  • dzien 7: mycie szamponem delikatnym + odżywka; aplikacja oleju na końcówki na noc.

Kiedy zasięgnąć porady specjalisty

Szukaj konsultacji trychologa lub dermatologa, jeśli:
– zauważasz utratę objętości większą niż 50% w porównaniu z normalnym stanem,
– obserwujesz nagłe przerzedzenie włosów w ciągu ostatnich 3 miesięcy,
– występuje silny świąd, pieczenie, zaczerwienienie lub stany zapalne skóry głowy,
– standardowe metody pielęgnacyjne nie przynoszą poprawy po kilku tygodniach.
Dobre laboratoria trychologiczne wykonują testy typu pull test, trichoskopię oraz zalecają badania krwi w kierunku przyczyn ogólnoustrojowych — warto skonsultować się wcześniej niż później, ponieważ diagnostyka i leczenie w początkowej fazie dają lepsze efekty.

Praktyczne wskazówki i ciekawostki

  • zamień codzienne mycie na 2 razy w tygodniu, jeśli włosy suche i łamliwe,
  • stosuj maskę 1 raz w tygodniu przez 10–30 minut, jeśli włosy tracą połysk,
  • masuj skórę głowy 2–3 razy w tygodniu przez 2–5 minut, jeśli chcesz poprawić ukrwienie,
  • wybieraj produkty z wymienionymi składnikami aktywnymi i unikaj silnych detergentów, jeśli zależy Ci na nawilżeniu.

Przeczytaj również: